20 6 tyg

[...] 12 powt - 3 pkt 13 - 4 14 - 5 15 - 6 16 - 7 17 - 8 18 - 9 19 - 10 20 - 11 21 - 12 22 - 14 23 powt - 16 pkt 24 powt - 18 pkt Chciałbym wyorać te 20 powtórzeń ale wiem że mam długą drogę przed sobą:)Zastanawiam się czy nie lepiej już wejść na 3 x tyg podciąganie bo juz malo czasu zostało... Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-15 21:48:10

spróbuj czegoś takiego na 3x w tyg/ jeśli masz możliwość/ jeśli nie, to będziemy dalej zastanawiać się. przed przystąpieniem do treningu obowiązkowo rozgrzewka, składająca się z 3 etapów. więcej możesz się dowiedzieć w atlasie ćwiczen nt rozgrzewki http://www.kulturystyka.pl/atlas po rozgrzewce przystępujesz do treningu. ułozyłem 3 dniowy. zakres [...]

[...] być stosunkowo duże i cykl dosyć długi. Taka przykładowa rozpiska. 1-14 deka 400mg 1-19EQI 750mg po DD podbijasz do 1grama. 1-20 test mix /cypio /enan 250e3d W 7-14 tyg , podczas cyklu bierzesz hcg rozbite na małe dozy 500iu eod aby jak najdłużej pobudzać jadra , stąd małe dozy. Inhibitor prolaktyny jak cabaser czy bromergon na [...]

[...] 60m i 1000m. we wt. na treningu w klubie technika.. *** Plan treningowy - postanowiłem dokładnie nie układać, bo jak mam ułożony to ciągle coś zmieniam, po prostu 6 razy w tyg. siła biegowa tzn. 2 razy całe ciało, 2 razy przykładowa jednostka i 2 razy przykładowy tr. *** Dieta - oczywiście mam tylko do tej pory spożywałem może do 1800kcal, [...]

[...] :D I jaka ona praktyczna :D Od 01.10.12 MNW wynosi 6.19. Pracując przez agencję, często możesz zapomnieć o o/t. Pracowalem raz w zyciu przez agencje dluzej, i kilka razy na tyg pomiedzy pracami bo maja prace od reki. Kazdy kto robi przez agencje jest gloopi. Widze ze swietnie wiesz ile NMW wynosi nie dziwie sie ze ciezko u Ciebie o 1500 :D [...]

[...] to z tematu obliques? burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. a teraz relacja z siłowni. Jestem na 4 tyg, czyli robię 2x12 powtórzeń. I tu mały zagwozd. Wiem, że potrzebny jest progres. Czy chodzi o progres w treningu czy z treningu na trening? Jeśli to pierwsze, to niestety [...]

no to kolejne pytanko: czy sa takie organizmy ktore w ogole nie reaguja na kreatyne? no i czy "moc" dzialania kreatyny na organizm jest zalezna tez od metabolizmu? A ODPOWIEDNIA DIETA JEST- UMIESZ PODAĆ CO DO 5 GRAM ILOŚC SPOŻYWANYCH CODZIEŃ BIAŁEK, EGLOWODANÓW, TŁUSZCZY KCALORII???!!! JEŚLI NIE TO ZAPOMNIJ O KREATYNIE I INNYCH SUPLACH [...]

[...] izolatu 4-7. 100gr ryzu parabolicznego, 250gr kurczaka 8. 250gr kurczaka i lyczek oleju rzepakowego lub jajecznica z 3 calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd wolna bo nawet Bóg wtedy odpoczywal :P Ogolnie stawiam na bardzo mocne czucie miesniowe i dokladna technike, ciężar nie ma wiekszego znaczenia dla mnie. [...]

moj sposob jest taki: przy dlugich cyklach HCG obowiazkowo co 6-7 tyg przez 2tyg w trakcie trwania cyklu, zeby jajka calkiem nie zniknely. koniec cyklu to zawsze taper propem. taper u mnie to 3tyg i leci mniej wiecej tak 1tydz 30mg eod, 2tydz 20mg eod, 3tydz 10mg eod czyli tyle co kot naplakal jednoczesnie z propem lece HCG 2000ui e3d i nolva [...]

Zalet mi na delikatnej masie i rzeźbie. jak każdemu, ale albo rybki albo akwarium 4 tyg most z redukcją, styczeń -luty cykl, marzec most z redukcją, kwiecień-wrzesień konkret. Nie ważne czy most czy cykl, cel to sucha masa i rzeźba albo most albo redu, bo most To odpoczynek od syntetyka, od hardcorowych treningów, lekkie zluzowanie z miską, nie [...]

nie rozumiem jak moze lek nie działac np po x tyg lek działa non stop czy w 5 czy 50tyg tu chodzi o działanie uboczne leku a to ze 20mg daje super efekt np do 5 tyg to nie znaczy ze w 6-7 czy 20 lek nie działa Jak masz dobre wybiki to lec tyle ile sa efekty w x tyg mozesz podbic dawke

[...] b 56 w 100 t 9 kcal 920 wywal kefir(możesz go dać jako dodatek do śniadania, dodaj zdrowych tłuszczy tutaj mam zagwozdkę bo o tej porze jestem na uczelni przez większą część tygodnia więc chyba bedę się musiał posiłkować gainerem albo patrz posiłek nr2... co będzie lepsze? Nigdy jeżeli możesz zjeść naturalny posiłek, nie zastępuj go prochem!! [...]

[...] b 56 w 100 t 9 kcal 920 wywal kefir(możesz go dać jako dodatek do śniadania, dodaj zdrowych tłuszczy tutaj mam zagwozdkę bo o tej porze jestem na uczelni przez większą część tygodnia więc chyba bedę się musiał posiłkować gainerem albo patrz posiłek nr2... co będzie lepsze? Nigdy jeżeli możesz zjeść naturalny posiłek, nie zastępuj go prochem!! [...]

[...] przedstawiam jak to planuję zrobić. 1-12 test enan 250mg e4d ew 125mg e3d - Test z jelfy 5x1 ml(100mg) z apteki 6-7 HCG e2d 1000iux5 11-12 HCG e2d 1000iu x5 Clomid 2 tyg po ostatnim szocie 1-3 CLOMID 100mg 3-20 CLOMID 50mg 1-30 tamox 20mg ? -Exe pod ręką, kontrola estrogenów np. do każdego zastrzyku 1/4 tab. jeżeli by wywaliło - wysoka [...]

[...] nóg na suwnicy, przywodziciele, odwodziciele, wyciskanie na maszynie, triceps na maszynie, uginanie ramion ze sztangą- biceps, wyciskanie na maszynie) do tego 3-4 razy w tyg. brzuch, we wtorek już staram się robić same aeroby czyli, np. 20 minut wiosłowania na wioślarzu i 40 minut bieżnia, do tego tbc, środa: 60 min aeroby i tbc, czwartek: [...]

wtorek 27.03 W życie wchodzi nowy plan: (plan nr.3) 5 tyg (masa I) - 3/2 ćwiczenia -4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -odp:3min Na siłownie musiałem iśc przed pracą. Dzień minął nastepująco: 11.30 storm 12.00 Sniadanie: -100g twarogu -2x razowy -jogurt 12.30 Shock 13.15-14.30 Trening: (post [...]

Moze coś takiego 1-2 albo 1-4 Prop 150eod (na kicka) 1-6 albo 1-8 Test Enan 1G week (dalem od 1 tyg aby sie rozkrecał ) 1-12 Tren Ace 100eod 7-15 Mast 100eod ? Wino 50eod ??? jak tu dac czy na sam koniec mam tego 60 shotow 6 (lub 8 zalezy kiedy zaczne enan i skoncze ) - 28 Prop 150eod 12- 28 Bold 750-1G week (moge pocisnac nawet do 12-30 ) [...]

W ubiegłym tygodniu udało mi się raz wyrwać na trening. Ku pamięci: 10 obwodów: 8 box jump (wejście na podwyższenie) 6 thrusters (piłka 7 kg) next time 10-12 kg, było lekko, ale przynajmniej powróciłam do tego ćwiczenia bez kolejnej porażki, poprzednie podejścia nieudane były 5 sumo dead lift high pull (ketla 16 kg)next time 20 kg 4 burpee czas: [...]

[...] rób 4-5 serii przysiadów z takim obciążeniem by dawać rade wykonać 20-15 powtórzeń w sposób absolutnie prawidłowy. Nie wykonuj mniej niz 15 powtórzeń. Po 6 lub więcej tyg. dodaj wykroki ze sztangą lub step ze sztangą(2-3 serie, , przy 4 seriach przysiadów ). Zrezygnuj z wyprostów na maszynie.Odradzam ćwiczenia izolowane. Ćwicz nogi 2 x w [...]

[...] DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: AAKG + mono ok 0,5 roku temu 11. POZIOM BF%: niski coś koło 10-15% 12. TENDENCJA [...]